20130103广西养生汇：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道第五季中医就是时逢养肝，时为养心，元月养肺，夏养肾，那么时逢天不该如何来养肾呢?比如却说我们就来听听专家的话却说解。

本期电台节目特地到的嘉宾是，北大大研读部副妇产科，资深临床专家戈超明，话却说时逢天如何补肾。

该视频主要楔形文字参考：

第一肉：肉

引荐理应：寒夏腊月里正是爱吃素的欠佳干季。

在时逢天，药剂较易出现堂兄弟冰冷，气血循环不畅的情况。阀门羊有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的解毒，所以时逢天爱吃素，既能御敌风寒，又可滋补双腿。

肉的肉质比猪肉味美，且蕴包涵蛋白质和CYP。阀门肉热量比其它畜肉极高，寒夏常爱吃素可益气补虚，推广肺脏，减弱防风意志力。肉还可增大游离，阀门庇护所胃壁，易于咀嚼，因此多爱吃素能提极高双腿免疫力，民间有“要希望宽寿，常爱吃素”的却说法。

欠佳可食用：肉好还是炖着爱吃，阀门因为肉经过炖制，但会更是加有熟烂、鲜嫩，也易于咀嚼。

欠佳独创：独创萝卜或绿豆可以去除膻味;独创白桂花、可厌脾肾、益胃平肝;独创胡桂花可补虚益气。

第一补：

引荐理应：时逢天的中医原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主，阀门而就是时逢天进补的好选择。

是上乘的滋补药，包涵有药剂必需的各种钙质，阀门其中蛋白质为20%差不多，碳水化合物为10%差不多，糖为40%差不多，剩下的30%差不多为酯类和多种CYP。它疮肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰退和糖尿病等症。

欠佳可食用：时逢天爱吃宜烹煮饭，可以和各种饭品独创。还有一种简便的爱吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对中钙质的释放出来但会更是加有充分。阀门嚼时要特别注意，在爱吃的需求量上好减半，否则较易滋补过度。一般而言，保健的成年人每天爱吃20克差不多的尤其恰当;如椒希望起到用药的真实感，每天可以爱吃30克差不多。

欠佳独创：炖口味宁静，低脂、极高根部，阀门设法循环系统而降至美容意在，并有降内分泌的解毒，更是年期女同性恋不该多爱吃。

第一薯：桂圆

引荐理应：时逢天爱吃个热热的桂圆，是来去的好事。阀门桂圆蕴包涵营养素、卫生保健织物、胡桂花素、CYP以及钾、镁、铜、氯化、钙质等10余种钾。此外，桂圆中包涵有独特的钾，能有效防止极高肝功能和防止癫痫。

欠佳可食用：虽然人们惯用爱吃烤桂圆，阀门但实际上，烹煮桂圆才是更是保健的选择，不仅能下降营养的萎缩，还能下降因调味料而聚合的有害物质。

欠佳独创：可以用桂圆独创玉米熬制认真饭，有健脾养胃、抗癌的解毒。

第一汁：夏笋竹荪汁

引荐理应：夏笋包涵有独特的织物素，阀门能推广肠道蠕动，既最大限度咀嚼，又能防止嗜睡和心肌梗塞的频发。

夏笋是一种极高蛋白、低淀粉乳制品，对肥胖症、糖尿病、极高肝功能、阀门糖尿病和肺水肿等病患有一定的针灸功用。

竹荪包涵有多种、CYP、酯类等，较强益气补脑、宁神健体的解毒;

竹荪还能够庇护所肝脏，下降结节碳水化合物的夹带，阀门有原指“刮油”的功用，从而造成降肝功能、降内分泌和减重的真实感。

两者独创烹煮汁，不仅甜鲜美，还能消除“夏补”过后的积食现状。

欠佳可食用：竹荪包涵有独特的甘氨酸，阀门所以甜鲜美，更是适宜于熬汁，独创夏笋更是有降脂、促咀嚼的解毒。

欠佳独创：夏笋竹荪汁里面可以移除夏菇，降脂的同时增大抗癌解毒。

第一菜：白桂花

引荐理应：在华北地区民间有“小人参”之誉，阀门也有“夏爱吃桂花时为爱吃黄”之却说。桂花包涵有独特的营养素和多种CYP，其中的富包涵梨极高8—10倍。桂花不包涵草酸，不仅不但会与食物中的钙质结合，更是有利于钙质的释放出来。

欠佳可食用：上半段靠近茎叶的部份，甜较甜，调料较少，且水分多，不该生食，以认真色拉或凉拌为欠佳;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，阀门用来烹煮、烹煮或熬炖较难;末端的小块，是织物多的以前，而且辛味极浓，较难酱汁或米饭。

欠佳独创：时逢天人们为抵防风冷，往往爱吃素较多，爱吃素则易生气喘，易上火。独创凉性的桂花，能起到清凉、利尿、去火的功用。

第一椒：萝卜

引荐理应：时逢天是萝卜的纳斯达克干季，萝卜既是乳制品又是药品，较强开胃、消食、活血的解毒，现代医研读研究证明，萝卜包涵有枸橼酸、苹椒酸、阀门抗坏血酸等酯类，这些酯类能够增大游离分泌。

萝卜突出的或许是能防治心血管疾病，因为萝卜包涵黄酮类化合物，对防治心血管疾病、减小肝功能和；大、去除血管及镇静有一定功用。

欠佳可食用：萝卜生爱吃，有消除体内碳水化合物、阀门下降碳水化合物释放出来的解毒，减重的人可以多爱吃。用萝卜认真汁或茶，较难胃口不好的人群。

欠佳独创：熬萝卜汁或者用萝卜来饮茶，好独创决明子，能起到减小内分泌的功用。

第一饮酒：糯米水

引荐理应：夏天的时逢天强调温补，阀门就饮酒品来却说，糯米水是好的温补品。

糯米有“东方的糖果”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，较强化淤散寒、暖胃健脾、消除头痛的解毒，阀门且蕴包涵独特的钙质、铁等药剂必需的钙质与钾。

欠佳可食用：糯米水一定要烹煮一下。将糯米水烹煮糯米水喝比如此一来用温水奶茶更是较易释放出来其中的钙质，且更是加有较强补中益气、健脾胃、暖胃的解毒。

欠佳独创：烹煮糯米水的时候，阀门可以加有一小块黄，将黄拍碎加有入均可，和糯米四人烹煮有约10分钟，后把黄出水，温补的真实感更是好。也可加有入白木耳、、红枣或是柚子四人烹煮，有利水利尿的解毒。

第一零食：蒲公英

引荐理应：糖酱汁蒲公英并不好爱吃，而它也是在时逢天纳斯达克的。阀门蒲公英有“千椒之王”的誉，还是益肾宜气的“补药”。

蒲公英主要解毒为养胃健脾、补肾强筋，阀门老少咸宜。现代医研读研究发现蒲公英所包涵的不饱和和各种CYP，有抗极高肝功能、糖尿病和肺水肿的解毒。

欠佳可食用：脾胃虚寒者，可视蒲公英、大蒜、茯苓、玉米烹煮饭喝;无论是熬汁还是酱汁食，应细细压碎，连津液呼吸，阀门可以降至更是好的厌真实感。

欠佳独创：蒲公英炖鸡，较难脾虚怕冷的人，有益气补肾的解毒。

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本期嘉宾参考

戈超明

女，1967年出生，毕业于北京中医药大研读，北大大研读部副妇产科，资深临床专家、教研读工作者、保健管理工作师，保健产业营销专家，卫生部率先保健管理工作师培训师，医药IT实战专家。戈超明副教授在研读术上集百家之宽，研究者尤其中药研读研读，自视中医药整体产业建模及产业链每一个具体环节，为华北地区首位中医理论倡导者，擅宽组织、精心策划和推广，致力于推广中医药工业发展，提极高中医药服务项目意志力，传播者中医药内涵。